• Mauricio Elias Personal

PORQUE SUA DIETA NÃO ESTÁ FUNCIONANDO

Atualizado: Fev 14

Principais erros ao culpar a sua dieta...


De segunda a sexta, você faz as melhores escolhas alimentares, controla a vontade de sobremesa e não falta nenhum treino, mas é só chegar o final de semana e parece que esse foco vai todo por água abaixo? Se você se identifica, cuidado! 🧐


Um final de semana sem organização alimentar pode levar a um consumo calórico bastante elevado, além da piora na qualidade da alimentação como um todo e, consequentemente, maior dificuldade em atingir o emagrecimento. Fazendo um cálculo médio, o ano de 2021 tem 53 finais de semana e 8 feriados nacionais, o que são 114 dias no ano. Isso sem contar as sextas feiras, férias, aniversários, outros feriados, festas de fim de ano, entre outros. Ou seja: quase metade do ano (ou mais!) pode ser formada por dias fora da rotina alimentar.😱


Uma dica para ter um final de semana mais leve, saudável e que não atrapalhe o emagrecimento é escolher somente uma refeição para ser aquela fora da rotina e, mesmo assim, comer até a saciedade (sem se sentir cheio ou estufado). Também é importante realizar pelo menos uma atividade física (pode até ser uma caminhada na praça ou andar de bicicleta), mastigar devagar e incluir legumes, frutas, verduras, alimentos integrais e um bom consumo de água. Organização é a chave para dar certo!


E para você, como é a alimentação no fim de semana? Quais são as dificuldades? Conta pra mim! 😊


Fonte: Autoridade Fitness

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