Mauricio Elias Personal
EXERCÍCIOS É REMÉDIO PRA DEPRESSÃO
Atualizado: 14 de fev. de 2021
Não acredita? Veja esses estudos e se surpreenda:

📄 Blumenthal et al. (1999) desenvolveram um estudo de 16 semanas com 156 idosos de ambos os sexos acima de 50 anos, com diagnóstico de depressão moderada.
Os idosos foram divididos em 3 grupos: o primeiro tomou apenas medicamentos, o segundo apenas se exercitou e o terceiro fez as duas coisas.
👉 O grupo que apenas se exercitou teve melhoras semelhantes ao grupo que apenas tomou medicamento! 😱 E o grupo que fez os dois teve uma resposta inicial mais rápida (dentro das 4 primeiras semanas).
👉 Mas não parou por aí!
O estudo também fez um acompanhamento posterior para ver a taxa de desistência dos tratamento após as 16 semanas.
Após 6 meses, todos os pacientes que fizeram exercício apresentaram menores taxas de recaída que os que apenas fizeram apenas o uso de antidepressivo. 😱
📄 Dimeo (2001) propôs que o exercício de caminhada com duração de 30 minutos uma vez ao dia durante um curto período de tempo poderia ajudar a reduzir os sintomas depressivos em pessoas com depressão grave.
Neste estudo, foram selecionados 12 pacientes entre 20 e 65 anos com diagnóstico de depressão grave.
Todos os indivíduos já tomavam pelo menos dois antidepressivos de diferentes mecanismos de ação, e durante o programa de 10 dias fizeram 30 minutos de caminhada com supervisão.
👉 Apesar de já serem pacientes em tratamento medicamentoso, o exercício causou uma melhora diferenciada durante o estudo!
Os autores concluíram que em curto período de tempo os exercícios aeróbios podem produzir melhora substancial dos sintomas de depressão em pacientes com depressão grave.
😍 Incrível, né? Nunca subestime o poder transformador do exercício!
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